减肥平台期一般持续多少天(减肥平台期)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。减肥平台期一般持续多少天,减肥平台期很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、很多想要...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。减肥平台期一般持续多少天,减肥平台期很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、很多想要减肥的人,通常在实施减肥计划后(无论是通过何种有效的减肥方法),第一月都可以减得比较顺利,也减掉不少体重。

2、但是到了第二个月时,体重就突然一直停着减不下去了,于是很多人就开始灰心,甚至放弃原先的减肥方法,前功尽弃。

3、 这真的实在太可惜了,因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已,只要突破这个减肥停滞期,你的体重还是会继续下降的! 减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。

4、当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。

5、 克服减肥停滞期,必须遵从减肥停滞期,及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降: 恢复正常饮食。

6、不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。

7、所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况。

8、 2、增加活动量,降低热量摄取。

9、体重减不下来时,请检视你的饮食、运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量、降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破。

10、 3、随时随地激励自己。

11、在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志,一定要减肥成功! 减肥像下楼梯一样,要一步步慢慢地下,通常在你减到自己理想的体重前,可能会遇到好几次的减肥停滞期(就像你停在某一阶梯休息一样),但是只要你努力突破,经过一次停滞期,就离你的减肥理想更近一点,也不易出现复胖的情形! 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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