大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。小腿抽筋了怎么办,抽筋了怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、下面介绍两种方法,可以立解痉孪,即刻消除剧痛。
2、如果有人帮助,见效更快。
3、 方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。
4、旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。
5、旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。
6、要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
7、 方法之二:按压腓肠肌头神经根。
8、在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。
9、小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。
10、如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。
11、因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。
12、扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。
13、往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。
14、当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
15、 常抽筋者防游泳抽筋,还可将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。