怎么调节心情不好(怎么调节心情)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。怎么调节心情不好,怎么调节心情很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1.意识调节 人...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。怎么调节心情不好,怎么调节心情很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说,思想修养水平较高的人,能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时,善于明理与宽容。

2、    2.语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅,这是用语言来控制与调节情绪的例证;    3.注意转移 把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去,俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人:在发言之前,应把舌头在嘴里转十个圈。

3、这些劝导,对于缓和激情是非常有益的。

4、    4.行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量,即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

5、    5.释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来,以消怒气,或者面对着沙包、人头面像猛击几拳,可达到松弛神经功能的目的。

6、    6.自我控制 人们还可以用自我调控法控制情绪。

7、即按一套特定的程序,以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以解除紧张和焦虑等不良情绪。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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