怎么才能快速长高（怎么样能长高）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。怎么才能快速长高，怎么样能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。

2、不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。

3、 增高食品: 第一是牛奶。

4、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

5、 第二是沙丁鱼。

6、沙丁鱼是蛋白质的宝库。

7、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

8、 第三是菠菜。

9、菠菜是维生素的宝库。

10、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

11、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。

12、 第四是胡萝卜。

13、胡萝卜含大量的维生素BB2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。

14、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

15、 第五是柑桔。

16、柑桔当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。