抵抗力免疫力差怎么补充（抵抗力差吃什么）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。抵抗力免疫力差怎么补充，抵抗力差吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、怎样增强抵抗力？ 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。

2、体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。

3、不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

4、 每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

5、运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

6、 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。

7、研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

8、 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

9、 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

10、 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。