俯卧撑做多少合适呢（俯卧撑做多少合适）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。俯卧撑做多少合适呢，俯卧撑做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、训练计划:早晚各一次.每次3组,每组5个,度过适应期后逐步增加至20个.要求:1.认真做好每一个;2.注意质和量的关系,不要一味求多;3.注意保护身体,不要损伤肌肉,循序渐进的效果最好;4.训练前要做准备活动,训练后要注意放松和恢复.严格按照本计划,10天见效.。

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