夏天好热睡不着（夏天热的睡不着怎么办）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。夏天好热睡不着，夏天热的睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.睡眠前准备：睡眠前有条件者洗一个温水澡，可促使全身血液循环，自觉轻松舒适，有催眠作用。

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2.睡眠前心理因素：睡眠是一种自然过程，它不完全受人的意识控制，一般情况下它是在睡眠节律的调节下自然而然出现的。

3、如果我们在心理上害怕睡不着觉，或害怕睡不好，或睡前受某些兴奋性的刺激，良好的心理素质是睡眠必不可少的重要因素。

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3.睡眠前药物和饮食因素影响：睡眠前用兴奋性的药物易引起失眠。

5、睡前喝浓茶或咖啡易造成兴奋和尿次增多而影响睡眠。

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4.睡眠环境：睡眠环境好坏对睡眠也有很大影响。

7、如嘈杂的环境影响人的睡眠。

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5.就寝时间：就寝的时间个人不同，有的是早睡早起型，有的则是晚睡晚起型。

9、但多数情况下在晚上10时左右为宜，次日6时起床，可保证8小时睡眠。

10、睡眠时间多少因人而宜，以第二天自我感觉为主。

11、即睡觉起床后感到精力恢复，无不适，精力充沛，这就是科学有效的睡眠时间。

12、如果入睡快，睡得深，这样梦就少或无梦，睡眠的质量就高。

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6.睡眠姿势:睡眠姿势取决于个人的习惯，个人不一，不可强求一致。

14、有心脏病的人，宜采用右侧卧位，可减轻对心脏的挤压，睡眠采取什么姿势好？睡眠的姿势因人而异，与每个人的睡眠习惯有关。

15、但习惯是生活中逐渐养成的，因此要养成一个良好的睡眠姿势。

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7.睡眠用具：睡眠的用具如床、被子、枕头和睡衣等。

17、枕头高低、硬度、形状和大小也可影响睡眠。

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8.健康情况：睡眠好坏与睡眠者的健康状况有关，如患有皮肤瘙痒症、夜间心绞痛、哮喘、关节炎等疾病均可影响睡眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。