经常熬夜吃什么好啊（经常熬夜吃什么好）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。经常熬夜吃什么好啊，经常熬夜吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多补维他命B：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。

2、    晚餐时，多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

3、     2、莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。

4、适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

5、     3、夏枯草煲瘦肉：具有清肝火、降血压的功效。

6、适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

7、     4、生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。

8、适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

9、     5、少吃甜食：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。

10、晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。

11、 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。

12、上述即为经常熬夜吃点什么好的知识介绍，仅供参考。

13、睡眠不好的朋友们，除了在饮食上下功夫外，平时还要加强身体锻炼。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。