经常熬夜吃什么好啊(经常熬夜吃什么好)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。经常熬夜吃什么好啊,经常熬夜吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、多补维他...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。经常熬夜吃什么好啊,经常熬夜吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、多补维他命B:咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。

2、    晚餐时,多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

3、     2、莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。

4、适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

5、     3、夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血压的功效。

6、适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

7、     4、生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。

8、适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

9、     5、少吃甜食:熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。

10、晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引起肥胖问题。

11、 此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。

12、上述即为经常熬夜吃点什么好的知识介绍,仅供参考。

13、睡眠不好的朋友们,除了在饮食上下功夫外,平时还要加强身体锻炼。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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