中老年人怎样补钙（中年人如何补钙）

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1、 随着人年龄的增长，胃肠道的吸收功能会逐渐减弱。所以从补钙的角度来说，不仅要注意饮食的调整，还要促进钙在体内的吸收。

2、 可以多吃菠菜、豆腐、牛奶这些含钙量特别高的食物，同时可以多吃钙片，比如加州理工D或者鲑鱼降钙素。

3、 此外，在日常生活中，我们应该出去晒晒太阳，因为在这个过程中，皮肤与太阳的接触可以促进人体对钙的吸收。当然，如果涉及到药物的治疗，一定要搞清楚有没有缺钙。否则如果能正常通过饮食，就不需要上述药物，避免盲目过量补钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。