大家好,小范来为大家解答以上的问题。心里压抑吃什么药，心里压抑怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、01暂停手头上所有负责的事情，给自己一个放假的时间。
2、如果你突然抑郁了，那么状态一定是不对的。
3、不管是对自己，或者对他人，都是一件不太负责的事情，因为你随时可能做出自己都想象不到的举动，让自己后悔也让别人吃惊的事情。
4、02在内心自己找原因。
5、没有人确实会无缘无故突然抑郁，在觉得抑郁之前必然发生过一些什么事情，要么是自己的事情，要么是旁观了什么样的事情，才会突然感慨。
6、03为这件事找开脱。
7、如果是自己经历的事情，不管是因为自己的原因，还是他人原因，在自己心里都把它归为不关自己的事情，都是因为啥啥啥，不要把事情怪罪在自己身上。
8、你会突然发现，这样想，好像心里挺舒服的。
9、如果是看到别人的事情，并非自己的经历，这样的抑郁，就想着——是自己这个时候状态不对才会这样，世界上每天几亿的人都在发生各种各样的事情，要是自己每天这样感慨，那就没完没了了。
10、04去一个自己喜欢的地方逛逛。
11、有的人喜欢海边，在海边体验着大海宽广的胸怀，感觉自己的抑郁真的是有些可笑，有什么过不了的；有的人喜欢逛街，看着所有喜欢的东西，买买买的感觉好像也不错；有的人喜欢看电影，一个人去黑漆漆的电影院看电影也是不错的感觉。
12、去一个自己喜欢的地方逛逛，也是一种放松。
13、05给要好的人打电话聊天。
14、想想好久没有给父母打电话，或者哪个之前很要好的朋友好像很久没有联系了，趁这个机会打电话叙叙旧，聊聊家常，体验一下有互相关怀的感觉。
15、其实生活很有爱的！06做一个总结。
16、相信经过了之前的几个举动，一天的时间已经过去了，你的抑郁也已经消退了不少。
17、也感慨自己居然可以有这么抑郁的时候。
18、这时候不妨拿个笔记本记录一下，亲手写下的东西总是能让自己比较有感触，也会给自己的心灵一个提升。
19、心里很压抑怎么办1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。
20、当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
21、2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
22、3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。
23、还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
24、4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
25、长期心情压抑的坏处压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。
26、它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。
27、挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。
28、一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：1.忧郁。
29、主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。
30、2.厌倦。
31、对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。
32、这个问题真的很难解决，如果能听人劝，或许能一点一点排解心理压力，，如果自己走不出心结，真的很难排解心理压力的，人如果遇到了大的打击或者挫折，真的不容易走出误区，只有自己往宽处想吧，只有自己先开了，才能看开一切。
33、一、学会沉默有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。
34、本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。
35、却也有时候，你被爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。
36、全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。
37、那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是好的解释。
38、二、至少平静在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。
39、坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。
40、毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。
41、平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。
42、平静，没有快乐，也没有不快乐。
43、三、 学会弯腰有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况，甚至会造成言语上的冲突，然后就导致了自己闷闷不乐，心情极度的压抑。
44、别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。
45、拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。
46、然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。
47、现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。
48、劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。
49、而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。
50、这是你的第二个收获。
51、四、不要想如果当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。
52、如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。
53、你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。
54、如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。
55、每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。
56、独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
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