焦虑症吃什么食物好（焦虑症吃什么药好）

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1、 情绪宣泄，情绪宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑说给亲人或朋友听，让自己的心得到调整，或者找一个合适的地方放声大哭或放声大笑，发泄内心的忧郁。

2、 积极的自我暗示法国伟大作家大仲马说过，“生活是由无数烦恼组成的一串念珠，一个有哲理的人总是微笑着读念珠。”当他感到焦虑时，他给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

3、 放松：用鼻子深呼吸，屏住呼吸，然后用嘴慢慢呼气。重复两三次后，你会觉得格外舒服。第二节：双手平放在沙发扶手上，掌心向上。先握拳，越握越紧，你会发现你的肌肉紧张而坚硬，产生紧张感。然后慢慢放松。这时候你的手会感觉到微微的酸辣，然后变得细嫩、沉重、舒服。连续做两三次，可以让全身放松。

4、 当他们不开心的时候，很多人都没有找到一个非常合适的发泄方式。如果他们发现自己最近情绪发生了变化，特别是性格比平时更加焦虑，那么他们就很容易患上焦虑症。对于焦虑症的治疗，他们一定要咨询专业的医生，在专业医生的指导下，才能更好的治愈焦虑症。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。