长跑训练方法（长跑）

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放轻松，不要太较真，因为负面情绪在运动中只能起到负面作用。跑步前准备体操。热身是让身体进入跑步状态的第一步。让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩周、颈部等肌肉升温。随着身体肌肉变热，交感运动神经可以被唤醒。先轻松慢跑再冲刺50米，可以适当刺激肌肉，让身体进入最佳状态。跑步前深呼吸，稳定精神状态。不会放弃，跑步的时候挺直背，把胳膊举起来。温馨提示如下。

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