产妇如何坐月子不发胖（产妇如何坐月子）

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1、 主要是卧床休息，偶尔起来走走：生完孩子，子宫比较松弛。如果经常起身走动，子宫容易因重力下垂，所以产妇要多卧床，少走动。同时产后身体虚弱，更容易卧床休息。建议下半月可以增加活动量。

2、 绑背带：爱美的妈妈们总希望产后能恢复以前的体型，所以使用背带，把腰腹绑紧，重塑身材，尽快恢复孕前体型。肚子松弛，还有一种被扎紧后肚子不会空的感觉。

3、 月子期间要穿宽松舒适的睡衣，穿上袜子：一是产后身体虚弱，还在恢复中。宽松的衣服有利于身体放松，让身体恢复得更快。第二，穿上袜子保护脚，其实就是在做保暖的工作，不然脚一年四季都不暖和。三、戴月帽：防止风吹，避免以后偏头痛。

4、 洗澡洗头：老人会说你产后不洗澡洗头，会生病的。其实医生已经说了，可以洗澡洗头。妈妈产后一周可以淋浴，头发只用开水冷却到合适的温度后就可以洗了。当然，熬夜时间越长，洗头越好。如果能熬夜，可以等到坐月子后30天再洗澡洗头。看你的忍耐力了。

5、 其他细节：妈妈要用每月一次的牙刷刷牙，最好用开水洗脸漱口。保持房间清洁通风。尽量避免大量亲属同时来访，因为产妇和新生婴儿身体虚弱，易受病菌感染。

6、 饮食：哺乳期的妈妈要多喝鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤来补充奶水，这样才能保证宝宝有足够的奶水喝。产妇主食应以易消化食物为主，多吃生姜和鸡蛋，可以考虑鸡蛋生姜汤面和炒饭。中午可以考虑鸡蛋汤，桂圆/荔枝鸡蛋汤，炖鱼，炖鸽等。宵夜的话可以喝点营养粥什么的。一般来说，产妇应避免积食，多餐，保持精神。要知道，还是有宝宝等着痊愈后自己照顾自己的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。