大家好，精选小编来为大家解答以上问题。危险时刻亮出中国国旗，危险时刻很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 早上早点起床。
2、 上午6:00-11:00被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。人的心血管壁在凌晨最脆弱，70%-80%的心脑血管疾病都在这个时候爆裂。当人们晚上睡觉时，身体的所有系统都处于半休眠状态。早上醒来时，心率由慢变快，使血管收缩凝固，容易形成血栓。但醒来后突然起来，血压一下子上不去，就会出现头晕、恶心、四肢无力等体位性低血压症状。尤其是高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者，突然起床最容易发生意外。所以早上睁眼后，不要起床，躺下活动活动四肢和头部，3分钟后再上床睡觉。
3、 蹲完就起来。
4、 研究表明，用力屏气排便时，腹壁肌肉和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑出血，心肌耗氧量增加可能诱发心绞痛和心肌梗死，两者均有可能引起猝死。余振球说，老年人对血管调节的反应很差。如果他们蹲的时间太长，排便后又很快站起来，很容易诱发因改变体位而引起的短暂性脑缺血，可能导致头晕、眼花、跌倒，甚至脑血管意外，所以此时要慢慢站起来。
5、 寒冷的冬天要出门在室内。
6、 根据柏林自由大学的调查，猝死大多发生在寒冷的季节。寒冷容易导致心血管痉挛。对于心脏病患者，可能诱发大面积心肌梗死，导致猝死。老年人对温度变化的适应能力差，寒冷会引起血管痉挛，血压升高，血管舒张功能障碍。老年人外出时，除了保暖的衣服和鞋子外，一定要戴口罩和帽子，避免冷空气进入呼吸道，否则会对血管和肺部造成伤害。
7、 室外晨练，雾大时间长。
8、 在雾天，大量的灰尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼进入体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧气的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好在室内运动，或者选择其他合适的时间。万一要出门，可以选择戴口罩，但不要在浓雾中停留太久。室内负离子空气净化器可以用来释放粒径较小的高浓度负离子来净化室内空气，并能主动捕捉灰尘的小颗粒，使其凝结沉淀，从而有效降低室内污染对人体的危害。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。