让精神放松的笑话（让精子飞）

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1、 吃优质蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。

2、 增加各种矿物质尤其是微量元素的摄入：人的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。补充各种维生素：维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。

3、 适当摄入一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

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