老年人病后体虚怎么调理（体虚怎么调理）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。老年人病后体虚怎么调理，体虚怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、扭腰晃膀 要求两脚与肩同宽，上虚下实，重心移至两脚，呼吸自然，腰胯晃动，不拘姿势。

2、 二、顺风扫叶 两脚相距一米左右，膝微屈，放松。

3、两臂顺时针轮转4-8次，再逆时针轮转4-8次，上下左右幅度越大 越好。

4、不要用力，要用意。

5、 三、按摩两肋 自然站立，两手反复摩擦两肋，局部红热为止。

6、 四、扣击足三里。

7、 五、轮击肩背 脚与肩同宽，放松，两臂轮击肩背。

8、 六、双手托天 两手指交叉，掌心向上，举过头顶，成托天状。

9、两臂上伸时脚跟提起，并用鼻吸气呼气，如此10次。

10、 七、抬头翘脚 仰卧与床，两臂前举，胸、头、上身尽量抬起，同时两脚翘起5-10秒，每日两次。

11、 八、俯撑挺胸 俯卧与床上，两臂弯曲放在体侧，用力撑起，眼看前方，胸腹尽量向前，每日两次，每次10下 。

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