成人缺钙怎么补效果好(成人缺钙怎么补)

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大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。成人缺钙怎么补效果好,成人缺钙怎么补很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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