中老年人失眠如何调理(中老年人失眠怎么办)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。中老年人失眠如何调理,中老年人失眠怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、失眠...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。中老年人失眠如何调理,中老年人失眠怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、失眠大体上讲分为两种,一种是器质性失眠,一种是精神性失眠,器质性失眠往往伴有相关的疾病,导致躯体不适,影响睡眠的质量,这种情况要先把相关的疾病调理好,如果是精神性失眠,与心理、生活方式、亚健康状况等都有一定的关系,需要通过诊断确定具体的原因来治疗。

2、中医上讲的失眠情况相对比较复杂,如阴虚火旺、心血不足、心肾不交等,都可以导致失眠,需要通过辨证来治疗。

3、因为不了解具体情况,所以只能尽可能的提些参考性的建议,希望能帮到你: 睡前做适量的运动,有利于产生疲劳感,帮助睡眠。

4、睡前避免喝刺激性饮料,看刺激性电视。

5、 2、睡前洗热水澡,并养成泡脚的习惯。

6、 3、如果白天不是很困,不要随便睡觉,养生晚上定时入睡的习惯,培养良好的生物钟。

7、 4、睡前避免吃过多的食物,睡前半小时不要喝水。

8、 5、睡前吃香蕉、牛奶、苹果、这些可以镇静神经。

9、晚餐以小米粥为好,富含色氨酸,有利睡眠。

10、 除了以上的,推荐一款行之有效的药膳:晚餐做粥的时候,可在粥里放入10克的酸枣仁和10克柏子仁,这对失眠有非常好的安神效果,供参考。

11、 但有个关键点要弄清楚,老人家精神状态不好,要弄清楚是失眠造成的还是别的潜在的疾病引起的,因为老人的睡眠时间本来就比较短,有的人睡四五个小时就够了,引人而异。

12、祝早日康复!如果要看医生,建议这种顽固性失眠,中医的综合性调理在临床上的效果和依赖性要好于西医。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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