练八段锦有什么好处和作用（练八段锦有什么好处）

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1、八段錦對身體的好處 八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。

2、長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。

3、用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。

4、其好處如下… 《對心血管的作用》 八段錦要求身體端正，身貴丹田。

5、由於橫一肌的運動幅度增大，當禸臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脅血液易於流回右心。

6、血壓高者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為鍊習使血壓回復正常。

7、 八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。

8、由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。

9、 《呼吸系統》 八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。

10、八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。

11、 八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。

12、 参考文献：http://blog.sina.com.cn/s/blog_49326191010005fy.html 。

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