怎么可以长高个子（怎么可以长高）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。怎么可以长高个子，怎么可以长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每一个人在摄取食物所吸收的情况不同，发育情况当然会有不同。

2、 在这几年时间里，平时饮食方面注意添加多一些钙，多 到外面晒太阳， 多做吊高、跳高、跳绳，打习习毛球等运动来帮助长高。

3、 还有一样是十分重要的，就是在睡觉方面，一个人的高度50%是遗传，50%是后天形成的，即是说有50%的身高是取决于父母的因素。

4、 身高发育大部分是在睡觉时，为何我这样说？因为脑里有个名词叫脑垂体，脑垂体在人体睡觉时分泌出生长激素，这个生长激素对长高非常重要。

5、所以必须 形成一个早睡的习惯， 才能保证一天的精神充足。

6、 有利长高。

7、 适当补充钙元素，对长高也是有利的。

8、 补钙方面 钙分很多种，有碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸钙、羟基磷酸钙等等，每一种钙都有它吸改的最佳时候，也有它的钙溶解度和吸收量，所以选择钙片时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。

9、 碳酸钙最易被人体吸收，它的钙溶解度好及在胃液中释放率高，吸收率也高。

10、 钙片我会选择“凯思立D”。

11、这只钙片不但含钙成份，里面还含有维生素D，因为在补钙的同时，必须有维生素D参与，钙才被吸收利用 ，如果人体缺维生素D时，钙的吸收率只有10%，相反吸收率会增加到60%。

12、并且每天一粒已足够每天的摄入量。

13、桔子口味，入口即化。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。