跑马拉松前一天晚上吃什么好（晚上吃什么好）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。跑马拉松前一天晚上吃什么好，晚上吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、先告诉你，晚上特别是睡觉前吃水果很不好，还不如放着烂掉。

2、这是我在一个养生网看到的，具体危害不记得了 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

3、 晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。

4、面食可适量减少，适当吃些粗粮。

5、可以少量吃一些鱼类。

6、 晚上喝牛奶正如前面的所说，喝牛奶有助于睡眠，而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，也有助于长高。

7、不过我个人不大喜欢太高的女生，感觉就是和其他女生不一样。

8、还有，喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包，因为空腹和牛奶，牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。

9、 如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西，因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。

10、如果每天睡前会觉得饿，可以适当吃东西，但是不要吃太多，还晚上要吃东西就要养成习惯，就是每天晚上都得吃东西，不要今天有吃夜宵，明天就没吃，隔三差五的不好。

11、人不管是生活抑或工作都要有规律进行，这是谐之道的一种表现。

12、 希望对您有帮助！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。