手臂太细了怎么练粗（怎么增大手掌和臂展）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。手臂太细了怎么练粗，怎么增大手掌和臂展很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、前两个受基因制约，想要有明显的变大变长是不可能的。

2、弹跳的话，建议脚上绑沙袋跳楼梯，长期训练，会有效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。