补锌的食物和水果蔬菜（补锌）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。补锌的食物和水果蔬菜，补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

2、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

3、除了这些也可以吃些补锌的产品，达到快速补充锌的目的，像蛋白锌伊分子锌硒宝片就不错。邻居推荐的，宝宝吃了一段时间就爱吃饭了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。