颈椎骨质增生怎么锻炼才能恢复（颈椎骨质增生怎么锻炼）

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1、颈椎骨质增生怎么治疗：

2、平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担。若是想要尽快好的话，坚持使用 刺 宁 膏，效果极佳。

3、颈椎骨质增生怎么锻炼：

4、预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。 第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。 第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。

5、第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。

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