预防贫血多吃什么(贫血多吃什么)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。预防贫血多吃什么,贫血多吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、推荐几样补血的...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。预防贫血多吃什么,贫血多吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、推荐几样补血的食物:胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

2、不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

3、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

4、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

7、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

8、面筋:这是种民间食品。

9、一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。

10、而补血必须先补铁。

11、菠菜:这是最常见的蔬菜。

12、也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

13、如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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