预防贫血多吃什么（贫血多吃什么）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。预防贫血多吃什么，贫血多吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、推荐几样补血的食物：胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

3、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

4、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

7、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

8、面筋：这是种民间食品。

9、一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

10、而补血必须先补铁。

11、菠菜：这是最常见的蔬菜。

12、也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

13、如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。