熬夜之后如何恢复气色（熬夜之后如何恢复）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。熬夜之后如何恢复气色，熬夜之后如何恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 熬夜，使人感觉困倦，当人体处于困倦状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。

2、因此，多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，以及减轻心理压力。

3、如西瓜、苹果、菠萝、梨等。

4、草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

5、蔬菜中含有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。

6、这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，可以让头脑清醒、思维敏捷。

7、多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲劳的。

8、高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

9、而茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其它营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。