瘦腰瘦肚子运动30分钟（瘦腰瘦肚子运动）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。瘦腰瘦肚子运动30分钟，瘦腰瘦肚子运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最有用的当然是游泳，但现在没人能坚持去游泳吧！那就只能是在家里做做简单的运动了，我现在就在坚持。

2、每天揉肚子500下可以软化脂肪，身子平躺，把腿抬到90度。

3、坚持10分钟不动，可以减少大腿以及小腿的脂肪，做500下磨豆式：磨豆式是坐在床上双腿平放使身体成一个直角。

4、双腿并拢，身体向顺时针的方向旋转，并双手握拳伸直。

5、和身体同一频率，作出磨豆的动作，可同时减掉腹部。

6、双大臂的赘肉！还有，身子平躺双腿并拢，腹肌和腿部肌肉一起用力使双腿同时抬起直至90度。

7、在缓慢的有控制的将双腿落下，反复20次！可减掉腹部的赘肉！如果可以，每天坚持一对哑铃做50次（一千克的）！减掉胳膊的赘肉！！！希望我的回答可以帮到你！！全是自己打的哦！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。