导读 【#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#】“还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法,又叫回阳卧,在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法:①自然平躺,...
【#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#】“还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法,又叫回阳卧,在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法:①自然平躺,仰卧于床上,两腿弯曲,两脚心(足底有涌泉穴)贴在一起,使双腿大致呈环状;②此时两侧膝盖尽量贴近床面,脚后跟尽量靠近会阴部,但不要勉强;③双手放在小腹,掌心朝下;或将双手置于两腹股沟处。每晚睡前练习10~30分钟即可。
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