憋尿的8个危害，看完再也不敢“忍着”了

来源腾讯医典课后笔记：1.一天应该尿几次？健康成年人，24小时排尿6-8次都算正常，最好状态白天7次，晚上1次；2.不得不憋尿时，怎么办？事前：少喝水事中：尿尿时控制流速均匀慢慢来事后：尿完后，多喝水，多小便憋尿可以训练，但少憋尿是王道憋尿训练：1.部位：尿道外括约肌2.方式：凯格尔健肌法无时间、地点限制：办公桌、沙发都可以；要点：训练前，回忆小便时“夹断小便”的感觉，然后一松一紧做反复收缩动作时间：每次保持5-8秒的紧张度和你们说：上班路上最怕的就是，想尿尿却堵车了！