跑400米不累又快的技巧(跑400米不累的技巧)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。跑400米不累又快的技巧,跑400米不累的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一、...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。跑400米不累又快的技巧,跑400米不累的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一、速度 说实在的400米最难跑,你试试这样可以吗,就是前300米别掉队跟住第一集团,下了第二个弯道后(最后100米)用毅力去一个一个的超越对手。

2、 二、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

3、 三、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。

4、 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

5、 3.做2、3个30米的加速跑。

6、 以上内容在比赛前20分钟做完。

7、 以后的时间 1.可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪。

8、就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作(别影响比赛)。

9、 2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

10、 3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

11、 四、这一点赠送 其实普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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