导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。缺钙吃什么补钙最快最好,缺钙吃什么食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、许多人...
大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。缺钙吃什么补钙最快最好,缺钙吃什么食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。
2、有人会说,钙片里都是钙,补钙效果肯定最好。
3、其实不尽然。
4、钙片中的钙多为无机钙(碳酸钙)或有机钙(葡萄糖酸钙)等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。
5、乳钙的吸收率可高达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右。
6、无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几,但对肠胃刺激较大,尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人。
7、因此,通过含钙量高的食物,如富含乳钙的配方奶粉等,是补钙最好的选择。
8、 再次,钙的吸收需要维生素D3的帮忙,否则钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”。
9、而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失。
10、因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。
11、 呵护骨骼,就选择骨骼喜欢的食物吧,优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。