为什么会失眠睡不着觉(为什么会失眠)

导读 大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。为什么会失眠睡不着觉,为什么会失眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、睡眠在相当...

大家好,我是小房,我来为大家解答以上问题。为什么会失眠睡不着觉,为什么会失眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。

2、应在有经验的大夫指导下用药。

3、 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。

4、 ②睡前不要过饥过饱。

5、 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

6、 ④坚持每天睡前用热水洗脚。

7、 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

8、 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

9、 ⑦睡前不宜饮酒。

10、虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

11、 ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

12、 另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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