克服焦虑症的自我疗法（克服焦虑）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。克服焦虑症的自我疗法，克服焦虑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、焦虑是一种强烈的担心或忧虑的心理状态,目前心理学和医学上尚无精确的定义.一般认为,焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织面成的。

2、 要矫正焦虑心理，主要是自我放松。

3、而自我放松的方法之一就是积极的休闲，它能使焦虑、紧张的情绪得到发泄和松弛。

4、另外，针对焦虑形成的一个重要原因----不能正确认识自己进行自我心理调适：肯定自己的优点，正确自我评价，增强自信心；对担忧进行分析，看所担忧的事情是否有事实依据，担忧是否以偏概全，自己的担忧是否极端化，进而正确认识自己，以健康的心态正确面对和处理重大的事情。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。