坚果包括哪些东西（坚果包括哪些）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。坚果包括哪些东西，坚果包括哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、  坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

 花生。栗子，瓜子，杏仁，榛子，松仁，板栗，开心果，葵花子，核桃，南瓜子，松子，腰果

坚果热量表（可食部分）

　　单位：千卡/100克

　　榛子594（相当于1斤米饭）

　　松仁619（相当于1斤1两米饭）

　　板栗212（相当于3.6两米饭）

　　杏仁562（相当于9.6两米饭）

　　开心果552（相对于9.5两米饭）

　　葵花子616（相对于3.5两米饭）

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。